El Omega-3 es un ácido graso esencial que nuestro cuerpo no puede producir por sí solo, por lo que debemos obtenerlo a través de nuestra dieta o complementos alimenticios. Este nutriente es clave para la salud cerebral, ocular y cardiovascular. Los tipos más comunes de Omega-3 son el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA), presentes principalmente en pescados grasos como el salmón, la caballa y las sardinas.
También se encuentra en fuentes vegetales como las semillas de lino, chía y nueces. Sin embargo, para asegurar una ingesta adecuada y equilibrada, muchos recurren a comprar Omega-3 en cápsulas blandas. Sus beneficios abarcan desde la mejora de la función cerebral hasta la reducción de la inflamación, lo que lo convierte en un aliado vital para mantener un estilo de vida saludable.
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